氣功小周天的練法(如何進行呼吸訓練？)

1.體式呼吸法：吸氣的時候想象把宇宙間的能 量通過全身汗毛孔吸到下丹田，呼氣的時候想象把身上的廢氣通過汗毛孔呼出體外。

2.丹田呼吸法:吸氣時用鼻子把氣慢慢吸到丹田，然後止息，Z後通過嘴巴把氣慢慢呼出，吸氣止息呼氣時間分別5~7秒。

3.順腹式呼吸法:把氣吸到小腹時橫膈膜下降，小腹向外膨脹，止息片刻，呼氣時橫膈膜上升，小腹向內收縮。

4.逆腹式呼吸法:把氣吸到小腹時橫膈膜下降，小腹收縮，止息片刻，呼氣時橫膈膜上升，小腹複位放鬆。

5.胸式呼吸法:吸氣時腋下兩側肋骨向外擴張，胸 部微凸，雙肩上抬，橫膈膜下降，呼氣時肋骨、肩膀、胸 部複位，橫膈膜上升。

6.小周天呼吸法:先舌頭抵在上齶，提肛，然後意想用鼻子吸氣經人脈向下到丹田、再往下到會陰，呼氣時意想這股氣沿著背部督脈上升到頭頂百會，Z後與任脈相接向下不斷循環往複。

7.中脈呼吸法:先舌抵上齶、提肛、收腹，脊柱挺直，想象從頭頂到會陰有一根拇指粗圓形透明管道，中間有顆小光球，吸氣時光球從會陰上升到百會，呼氣時光球從百會下降到會陰，鼻吸鼻呼。

8.肚臍呼吸法:先用舌頭抵在上齶，提肛，把氣吸滿完整的下腹部，屏息，然後以肚臍做前後伸縮運動。

9.五髒呼吸法:吸氣時同時吸進五種顏色的進入五髒六腑，紅色的光滋養心髒，黃 色的光滋養脾胃，白色的光滋養肺髒，黑色的光滋養腎髒，綠色的光滋養 肝髒，呼氣時五色光的能 量散開流向所有器 官和全身細胞。

10.全息呼吸法:可通過內循環進行互相，不需要長時間不需要口鼻呼吸。

＃呼吸法＃呼吸訓練

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。