培訓孩子注意力集中(如何培養孩子自律？不是靠“立規矩”，而是靠“巧用多巴胺”)

最近幾年“盲盒經濟”大火，受到很多年輕人的青睞。

一個簡單的模型，成本可能隻有10元左右，卻能賣到幾十上百塊，有些稀缺款甚至能炒到上萬元，並且從不缺乏買家。

很多人好奇，為什麽一個廉價的流水線產品，竟然可以賣出如此之高的價格，有這麽多的消費者為其買單。

而對於盲盒收藏者來說，這些模型似乎有種非同一般的魔力，為了集齊一整套的盲盒，會不惜花費巨額的經濟成本。

但我們仔細思考不難發現，收集盲盒這種行為，其實有著很強的“成癮性”，這種對盲盒匪夷所思的入迷，會促使其不停地進行收集。

為什麽收集盲盒也會上癮？我們又該如何利用其中的科學原理，來複製運用到對孩子的教育中呢？

上癮的本質，是對“多巴胺”的渴求

從生物學上來說，人類之所以會對某種行為上癮，是因為完成這件事後，大腦會分泌出一種名為“多巴胺”的物質，使人產生快感，當人體會過多巴胺後，在負多巴胺狀態下，會對重新回到多巴胺狀態產生渴求。

2001年，斯坦福神經科學家布萊恩克努森發表了一份重量級研究報告，證明了多巴胺會促使人們渴望得到獎勵，而這種對獎勵的期待，會推動人們做出行動。

比如收集盲盒，在完成這種收集行為時，大腦會分泌多巴胺，使收藏者因此產生巨大的愉悅感，從而促使其一次次投入新的抽取中，無法自拔。

值得一提的是，我們的多巴胺係統對新奇事物很敏感，而且那些簡單重複性的行為，會更容易刺激大腦產生多巴胺。

比如刷短視頻，我們隨便動動手指，就能獲得大量有趣的、新奇的內容，大腦就會不停分泌多巴胺，刺激獎勵我們去不停地刷新，進而對這種行為“上癮”。

而當我們進行學習、鍛煉等一些枯燥重複的行為時，由於無法獲得即時的獎勵，並且沒有新鮮感，大腦分泌的多巴胺就會減少，所以會很難長期地堅持下去。

如何靠“巧用多巴胺”，培養孩子的自律？

1.利用“魚缸法”

在戒酒和戒毒過程中，工作人員會在一個類似魚缸的器皿中放上很多紙條，其中一半紙條寫著1-20美元的小額獎勵，一張紙條寫著100美元，另一半紙條則寫著“繼續努力”4個字。

如果參與者能在一段時間內足夠自律，控製好自身的欲望，那麽就會有機會從魚缸中抽出一張紙，並獲取紙條上所標記的獎勵。

實驗證明，麵對可能抽到大獎的誘惑，再有一次機會就有可能抽到100美元，參與者的積極性大大提高，83%的參與者堅持了整整12周的治療，而沒有參與其中的人，隻有20%能堅持下來。

這種“魚缸法”之所以卓有成效，就是利用了獎勵係統的原理，激發參與者多巴胺的分泌，促使其去做對自身有益的事，達成目的。

而教育孩子也是如此，我們可以在家裏做一個類似的“抽獎裝置”，其中一半為小額獎勵，一個為“超級大獎”，一半為“繼續努力”，當孩子完成某個學習任務時，就能獲得一次抽獎的機會，通過這樣的方式，促使孩子實現自我控製，養成自律習慣。

2.正確的設立目標

很多家長在激勵孩子時，會對孩子說努力學習才能考上名牌大學，將來才能找到好工作，才能出人頭地等等，但對孩子來說，這樣的目標太遙遠了，根本起不到鞭笞作用，他們也不會為此而變得勤奮刻苦。

因此，我們要想讓孩子自律，能主動、獨立地學習，就不能錯誤地設置一個遙遠的目標，而是應該將目標進行分解，使孩子能夠得到即時的反饋，讓他們覺得“真的很開心”，才能“日積跬步以至千裏”。

比如孩子喜歡玩手機遊戲，將來想做一款大家都喜歡的遊戲產品，那麽就可以讓孩子考慮這需要具備哪些技能，準備哪些前提條件，使孩子參與到學習編程、美術的過程中去，在不斷積累的過程中，獲得源源不斷的回報，對自己產生激勵作用，從而為了實現目標不斷努力。

結語：

想讓孩子具備自律能力，靠“巧用多巴胺”可以取得事半功倍的效果。

如果孩子能對某事產生期待，並且在努力過程中，可以獲得即時的獎勵或者反饋，那麽自然就會注意力高度集中，產生內驅力，也更容易成功。

今日話題：你是怎樣來培養孩子自律能力的？

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。