乒乓球握拍姿勢圖解法--乒乓球拍的基本握拍方法詳解

本篇文章給大家談談乒乓球握拍,以及乒乓球握拍姿勢圖解法對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站！

內容導航：
乒乓球的握拍方法詳細介紹
乒乓球怎麽握拍
乒乓球拍的基本握拍方法詳解
乒乓球的握拍指法詳解
乒乓球的握拍方法及各自特點
乒乓球握拍法

Q1：乒乓球的握拍方法詳細介紹

乒乓球作為一種很受歡迎的大眾運動，既可以鍛煉身體，還可以參加比賽獲得榮譽，但掌握乒乓球握法是練習的前提。那麽乒乓球拍怎麽握，怎樣拿乒乓球拍呢?以下是我為你整理的乒乓球的握拍方法講解，希望能幫到你。

乒乓球的握拍方法

1、直拍握

直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍麵擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍麵變化不大，對手難於判斷。但反手攻球因受身體阻礙，較難掌握，防守時照顧麵積較小。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

2、橫拍握

用拇指和食指在球拍的兩麵挾住球拍。用小拇指握住球拍柄。中指和食指輕握球拍柄。

橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便於拉弧圈。但正反手交替擊球時，需變換擊球拍麵，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。

3、淺握

淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正麵輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放於球拍的背麵，虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據使用正反手而做適當調整，正手時虎口位置偏拇指，反手偏食指。

橫拍淺握由於握拍較鬆可以靈活的運用手腕，台內球處理方式多種多樣，可以運用搓、撇、拉、擰、彈等多種回擊手段。退台後正反手多以拉球為主，這種握拍方法多用於兩麵弧圈的打法。由於淺握方法手腕容易運用，所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀，否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發力。

4、深握

深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直，食指與拇指水平放置，左手將球拍放置於食指和拇指之間，虎口頂住拍肩位置，其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據自己習慣自行調整，食指位置偏拍肩利於反手，食指位置遠離拍肩有利於壓拍。

深握的優點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發力比較集中。深握球拍有利於拉高調球和前衝弧圈球，弧圈球的控製也比較好。但由於握拍較緊，手腕無法靈活運用，台內或近台球回擊手段較少，反手主要以搓球和撥球為主。

深握球拍利於正手，由於拍形較固定，命中率較高，但正手貼身球和反手位球是其缺點。淺握球拍手腕靈活，但不容易發力，多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時，技術派偏反手打法可以選擇淺握方式，而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。

總之，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。無論哪種握法，握拍都不應過緊或過鬆。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過鬆則影響擊球力量和擊球的準確性。

乒乓球直拍和橫拍的區別

1、直拍

1.1、快攻型握拍法。拍前食指第二指節和拇指第一節在拍的前麵呈鉗型,兩指間在距離1～2cm,拍柄貼住虎口,另外三指自然彎曲貼於球拍後的1/3上端。

1.2、弧圈型握拍法。弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同,其區別是:拇指和食指形成一個小環狀,其他三指在拍背麵自然重疊,由中指的第一指關節頂於拍柄的延長線上。

2、橫拍

橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄,大拇指在球拍正麵靠近中指,食指自然伸直,斜放於球拍背麵。正手攻球時,食指稍向上移動,反手攻球時,拇指稍向上移動。

乒乓球直拍和橫拍到底哪個更厲害

在曆史上,直拍打法要先於橫拍打法產生。考察近50年的世界乒壇,直拍在早期是主流打法,而在近10年,橫拍則成了主流。目前,在職業選手中,直拍選手的人數要遠多於橫拍。由於直拍在較長的時期內占主流,因此在世界大賽中的成績更好。

在過去的6屆奧運會中,直板選手和橫板選手共交手57場,其中直板選手對橫板選手的總戰績為40勝17負,勝率約70%。而在6位奧運會男單冠軍中,有4人是直板選手,橫板選手隻有2人。

在最近15屆世乒賽中,直板選手和橫板選手共交手94場,其中直板選手對橫板選手的總戰績為60勝34負,勝率約64%。從這兩項數據可見,直拍選手在整體上更占優勢。

Q2：乒乓球怎麽握拍

乒乓球常見的握拍方法分為橫握法和直握法兩大類，而直握法又以中鉗式握拍法和弧圈球直板握拍法最為常見。

1、直握法－中鉗式握拍法

握拍時，以食指第二指節和大拇指指節放在球拍兩肩上。中指、無名指和小拇指自然彎曲放在拍後，中指第一指節頂在球拍後側。這種握法適合近台快攻。

2、直握法－弧圈球直板握拍法

大拇指緊貼在拍柄的左側，食指扣住拍柄，形成一個圈狀，其他三指自然彎曲頂住球拍的中部，三指都要與拍接觸並且用力頂住。這種握法適合打弧圈球。

3、橫握法－橫拍八字式握法

虎口貼拍，食指在拍前，拇指在拍後，其餘三指握住拍柄。這種握法又稱為八字式握法。守球時握的鬆一些，攻球時要緊些便於發力。當需要正手攻球時，食指稍稍向上移動。反手擊球時，大拇指稍稍向上移動一些，便於發力和控製。

乒乓球握拍的注意事項

打乒乓球時總喜歡將乒乓球拍握的特別緊，其主要原因是害怕在打球的過程中將球拍扔出去。其實球拍如果握的太近，如果擊球時身體胳膊擊球點不對，失誤的概率非常大，並且握拍時太近會造成手部肌肉僵硬，擊球時也會造成失誤率增加。

在此所講到的鬆並非是整體鬆，而是中指、無名指和小拇指在擊球過程中要保持放鬆狀態，反手擊球時可不用將此三指頭握住球拍，正手擊球時輕握球拍。

關鍵的地方就是拇指與食指之間的夾力，因為其餘的手指在擊球時並不需要用力，所以擊球時拇指與食指必須用力的夾住球拍以免出現球拍脫手的狀況。

很多橫拍選手正反手擊球時的持拍方式時不同的，這樣在比賽過程中正反手切換時很容易出現問題，如果是這樣的問題，可以嚐試在擊球過程中隻使用拇指與食指夾住球拍進行正反手拉球練習，其餘三指自然彎曲，可以不用靠在拍柄處，但發力時不能太大以免球拍脫手。

Q3：乒乓球拍的基本握拍方法詳解

握拍法是打乒乓球者首先要碰到的問題,握拍方法正確與否,對掌握技術影響極大。以下是我為大家整理的關於乒乓球握拍法，希望能給大家帶來幫助!

　　乒乓球拍的基本握拍方法詳解：

一、乒乓球拍直拍握拍法

(一)快攻類型乒乓球拍握拍法

快攻類型(包括左推右攻和兩麵攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種：

1、乒乓球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托於球拍背麵，使球拍保持平穩。

這種乒乓球拍握拍法，手腕比較靈活。可以在發球時利用手腕動作，發出動作相似而旋轉、落點不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對台內球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球後再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球後進行側身正手攻球時，有利於正、反手兩個技術動作的協調結合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調節拍形，對來球進行合理的回擊。

用這種乒乓球拍握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協調用力，食指相對放鬆，無名指微離中指，指尖輕托球拍背麵，以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協調用力，拇指相對放鬆。用手腕發力時(包括正、反手擊球)、以中指發力為主，拇指和食指保持拍形的穩定，同時作輔助用力。

2、乒乓球拍握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大。這種握拍法有利於上臂和前臂的集中發力。因此，中、遠台攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由於拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理台內球、轉球、推擋球和追身球差。

3、乒乓球拍拍柄右側貼在食指第二、三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些)，以中指的第一指節左側將乒乓球拍球拍背麵托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背麵，使球拍保持平穩。

這種乒乓球拍握拍法為部分兩麵攻的運動員所采用，其優點是進行反手攻球時，提起前臂後拍頭朝上，有利於反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由於沉手時拍形下垂，因此在進攻中路迫身球時比較協調。由於拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易於處理台內球，對突擊加轉球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，乒乓球拍拍形不易固定。

(二)削球類型乒乓球拍握拍法

直拍削球型的乒乓球拍握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其餘四指自然分開托住球拍背麵、這種握拍法削球的照顧麵較大，正，反手削球時以手臂的轉動調節拍形。削中轉攻或推擋時，食指要迅速移到前麵，第二指節壓住球拍右肩;拍後三指則改為自然彎屈托住拍底。

(三)弧圈類型乒乓球拍握拍法

直拍弧圈型的乒乓球拍握拍有兩種：

1、握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時，拇指、中指和無名指協調用力，中指和無名指略微伸直(不是完全伸直，仍有一些彎屈)，以利於出手擊球時較好地保持拍形的前傾。

這種乒乓球拍握拍法的優點是手腕比較靈活，正、反手和推擋的結合比較容易，處理台內球也較好。缺點是乒乓球拍拍型不易固定，對正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。

2、拇指貼在乒乓球拍左側，食指輕輕扣住拍柄，形成一個小環狀。中指和無名指較直地以第一指節托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。

這種乒乓球拍握拍法很自然地將手臂、手腕和球拍聯成—條線，乒乓球拍呈橫狀，擴大了右半台的照顧範圍。在正手拉弧圈球和扣殺時，容易發揮手臂的力量。正、反手結合運用時，主要靠前臂帶動手腕作回旋動作。缺點是手腕不靈活，處理快攻球、台內球，追身球及反手近台球比較困難。

　　二、乒乓球拍橫拍握拍法

橫拍攻擊型(包括快攻和弧圈兩種)和防守型(包括削、攻結合)的乒乓球拍握拍方法基本相同。但可分為淺握乒乓球拍和深握乒乓球拍兩種。

(一)淺握乒乓球拍

以中指、無名指、小指自然地握住乒乓球拍拍柄，拇指在球拍的正麵輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放於球拍的背麵，虎口輕微貼拍。

淺握乒乓球拍的優點是握拍較鬆，手腕靈活，對台內球的處理方法較多，既可用拉，也可用”撇”、“擺短”等方法回擊。進攻時，對低球起板較容易。左右結合較靈活協調。削球、搓球，發球時，搞旋轉變化動作小，對方不易判斷，缺點是攻擊時，上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上，因而發力略受影響。削球時，因手腕較活，乒乓球拍拍形不易固定，特別是削弧圈球較難控製。

(二)深握乒乓球拍

與淺握乒乓球拍的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。正、反手削球時，手指基本不動。

深握乒乓球拍的優點是握拍較緊，乒乓球拍拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發力比較集中。拉高吊、前衝弧圈球比較轉、凶，扣殺球比較有力、弧圈球比較好控製，加轉削球有力，旋轉強。缺點是由於握法緊，手腕不夠靈活、對攻時左右結合的靈活性稍差一些、處理台內球比較困難、正手貼身球比較難打、削球時對中路靠右的短球比較難處理、削轉與不轉球動作差別較明顯，易被對方識破。

Q4：乒乓球的握拍指法詳解

乒乓球的握拍方法有兩種，橫拍和直拍。那麽這兩種我拍方法分別有哪些要求呢？下麵是我整理的乒乓球的握拍指法詳解，歡迎閱覽。

一、橫拍握拍法

橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削、攻結合）的握拍方法基本相同。但可分為淺握和深握兩種。

淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正麵輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放於球拍的背麵，虎口輕微貼拍。

深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。正、反手削球時，手指基本不動。

淺握的優點是握拍較鬆，手腕靈活，對台內球的處理方法較多，既可用拉，也可用”撇”、“擺短”等方法回擊。進攻時，對低球起板較容易。左右結合較靈活協調。削球、搓球，發球時，搞旋轉變化動作小，對方不易判斷，缺點是攻擊時，上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上，因而發力略受影響。削球時，因手腕較活，拍形不易固定，特別是削弧圈球較難控製。

深握的優點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發力比較集中。拉高吊、前衝弧圈球比較轉、凶，扣殺球比較有力、弧圈球比較好控製，加轉削球有力，旋轉強。缺點是由於握法緊，手腕不夠靈活、對攻時左右結合的靈活性稍差一些、處理台內球比較困難、正手貼身球比較難打、削球時對中路靠右的短球比較難處理、削轉與不轉球動作差別較明顯，易被對方識破。

二、直拍握拍法

（一）快攻類型握拍法

1、球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托於球拍背麵，使球拍保持平穩。

2、握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利於上臂和前臂的集中發力。因此，中、遠台攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由於拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理台內球、轉球、推擋球和追身球差。

3、拍柄右側貼在食指第二、三關節之間，以拇指和食指的'第一關節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節左側將球拍背麵托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背麵，使球拍保持平穩。

（二）弧圈類型握拍法

1、握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時，拇指、中指和無名指協調用力，中指和無名指略微伸直（不是完全伸直，仍有一些彎屈），以利於出手擊球時較好地保持拍形的前傾。

2、拇指貼在球拍左側，食指輕輕扣住拍柄，形成一個小環狀。中指和無名指較直地以第一指節托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。這種握拍法，很自然地將手臂、手腕和球拍聯成—條線，拍呈橫狀，擴大了右半台的照顧範圍。在正手拉弧圈球和扣殺時，容易發揮手臂的力量。正、反手結合運用時，主要靠前臂帶動手腕作回旋動作。缺點是手腕不靈活，處理快攻球、台內球，追身球及反手近台球比較困難。

（三）削球類型握拍法

直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其餘四指自然分開托住球拍背麵。這種握拍法削球的照顧麵較大，正，反手削球時以手臂的轉動調節拍形。削中轉攻或推擋時，食指要迅速移到前麵，第二指節壓住球拍右肩；拍後三指則改為自然彎屈托住拍底。