2歲寶寶營養早餐的做法大全(寶寶營養早餐食譜做法)

很多朋友想了解關於營養早餐的一些資料信息，下麵是(揚升資訊www.balincan8.com)小編整理的與營養早餐相關的內容分享給大家，一起來看看吧。很多朋友想了解關於早餐的一些資料信息，下麵是(揚升資訊www.balincan8.com)小編整理的與早餐相關的內容分享給大家，一起來看看吧。

早餐的做法應怎樣才能既營養又健康？早餐的做法應怎樣才能既營養又健

均衡膳食才能營養全麵的,書店有賣的食譜的

孕婦營養早餐食譜做法大全在哪裏能找到呢？

在懷孕早期的時候不用做得過於油膩或者是營養,你應該多吃一些水果蔬菜,多吃些清淡的食物。

早上給孩子做什麽早餐吃有營養

1、一杯牛奶∕一包麥片+饅頭

2、一個雞蛋+粥

3、豆漿+切片麵包（ 取一片麵包, 先塗一層蜂蜜, 再抹一層麻醬）煎蛋麵包牛奶或豆漿油條蛋…有水有蛋的普通早餐就行（蛋白質上午供能，水有助身體排毒），主要是吃著方便快捷，孩子能好好吃。全麥麵包，豆漿或牛奶或衝杯燕麥片、一個雞蛋，，這樣的早餐是非常有營養的⠧쬤𘀩“早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄一個⠥…ˆ吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。⠧쬤𚌩“早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。西餐裏叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂“營養早餐”，應包括以下4種食物，最好不少於3類：⠱、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭⠲、動物類食物——雞蛋或肉類⠳、牛奶或豆漿等大豆製品⠴、新鮮蔬菜和水果⠧쬤𘉩“早餐食譜是：小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個。主食類首選燕麥片或粟米片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。⠩€™樣才能做到“主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配”。⠥楤–，還有幾款家常早餐也一並送上：⠤𞋤𘀯𜚧𔅧𓖩𚻩†쨊𑥍𗯼Œ豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。⠤𞋤𚌯𜚩‡‘銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香熏魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿卜、綠豆芽），腐乳。⠤𞋤𘉯𜚩兩 �Œ蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆幹，泡菜。⠤𞋥››：紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香幹柿子椒，辣鹹菜絲。⠤𞋤𚔯𜚨𑆦𒙥Œ…，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。⠀

層沙拉醬。最後可用牙簽固定。

豆腐漢堡排要準備的材料：

豆腐......小半塊

肉餡......適量

胡蘿卜......少許

香菇......1個

薑末......少許

鹽......1小匙

料酒......1小匙

生抽......1小匙

澱粉......少許

香油......少許

胡椒粉......少許

麵粉、蛋液、麵包糠......適量

1.豆腐整個放入開水鍋中，焯燙一下取出，放入容器搗成泥狀，如果你的豆腐出了很多的水，可以用小的過濾網過濾去多餘的水分，然後加少許的鹽和胡椒粉調味，放在一邊備用。

2.香菇和胡蘿卜分別洗淨切碎。

3.肉餡放入容器，加入少許的薑末，鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，攪打上勁，再加入處理好的豆腐泥、香菇碎和胡蘿卜碎，再加入一點澱粉，攪拌均勻即可。如果你加的肉餡比較多，豆腐比較少，可以加個雞蛋到肉餡裏。如果你擔心把握不好放調料的量，可以等豆腐泥加進肉餡後再統一調味。

4.把做好的豆腐餡分成若幹份，做成若幹個小餅，形狀大小都隨意，最好跟你選的麵包大小匹配，然後依次裹上麵粉、蛋液、麵包糠，下鍋小火煎成金黃色就可以了。具體時間涉及你的火候和食物用量，這個菜以食物的外觀判斷生熟更加準確。

煎的時候小火，這樣才能使外皮慢慢上色，食物內部也有足夠的時間慢慢加熱至熟，不會一入鍋就糊掉，而裏麵卻還沒來得及加熱。

八寶水波蛋 需要準備的材料：

雞蛋......2個 豬肉......10克 豌豆......10克 胡蘿卜......10克 香菇......10克 蝦仁......10克 青筍......10克 魷魚......10克 鹽......1小匙 白糖......少許 料酒......少許 水澱粉......少許

1.雞蛋打散，加入適量30度左右的溫水，再加少許鹽、胡椒粉攪拌均勻，用濾網過濾到蒸碗中，蒸碗蓋上保鮮膜，待蒸鍋內的水燒開後放入蒸鍋，蓋上鍋蓋，留縫隙將蛋羹隔水蒸熟。

2.將其他所需原料洗淨，全部切小丁備用。

3.取來小湯鍋，加入適量清水燒開，先放蔬菜丁，再放肉丁、蝦丁，把需要的原料都焯燙一遍。

4.再取來小鍋燒熱，鍋內不用放油，加入一點點高湯，再加入剛剛焯燙過的所有原料，再加入鹽，白糖，料酒調一下味，燒開後，用水澱粉勾芡，將蒸好的蛋羹取出，把剛剛做好的芡汁澆在雞蛋上即成。

還可以用牛奶加蛋清來替換雞蛋，做成八寶蒸鮮奶~

芹菜豆渣餅

材料很簡單：

豆渣適量、芹菜一小段（用自己喜歡的蔬菜吧）、雞蛋1個、玉米麵少許（加不加都隨意）、鹽少許、胡椒粉少許。

1.豆漿打好後過濾出豆渣。豆渣非常細膩，做成各種美食後口感會非常好。

2.芹菜切末備用。

3.將蔬菜末與豆渣、蛋液、玉米麵混合，加鹽、胡椒粉調味，攪拌均勻。

4.起鍋，倒入少許油，油熱後，把豆渣做成的小餅放入鍋中，小火慢煎，兩麵金黃就好了。

法式吐司

材料：白吐司4片，果醬適量，雞蛋2個，鮮奶125毫升。

1.雞蛋打散後與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用。

2.吐司去邊後均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下。

3.平底鍋加入適量橄欖油以中火燒熱，轉中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液裏撈起，放入鍋中，將兩麵慢慢煎上色後再把三個邊煎上色即可。

4.吃的時候可以撒上些糖粉，或者搭配蜂蜜。

糯米雞肉卷：

雞腿......2隻

長糯米......1杯

胡蘿卜......1/4根

澱粉......適量

幹麵粉......適量

鋁箔紙......2張

醬油（生抽）......1大匙（這裏的1大匙約15毫升、1小匙約5毫升）

糖......1/4小匙

五香粉......1/8小匙

水......2大匙

鹽......1/4小匙

胡椒粉......少許

1.糯米洗淨，泡水約30分鍾，放入蒸籠內大火蒸熟做成糯米飯。

2.胡蘿卜用工具擦成細絲備用。

3.取小奶鍋，加醬油，糖，五香粉，水，胡蘿卜絲，煮滾熄火，加入糯米飯攪拌均勻做成油飯。

4.雞腿用小刀和廚房專用剪刀去骨，斷筋，並用肉錘拍打使其麵積變大，以便更好的包裹糯米飯。

5.處理好的雞腿肉放入大盤，撒入少許鹽和胡椒粉醃製20分鍾，再撒點幹澱粉並鋪上攪拌好的油飯，卷成筒狀。

6.取一張鋁箔紙，放上雞腿卷，兩頭卷緊，捏成糖果狀，放入蒸籠蒸20分鍾左右。

7.將蒸好的雞腿拆掉鋁箔紙，表麵撒上幹麵粉，放入油鍋中煎至皮酥脆即可撈出，切片裝盤。

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早上給孩子做什麽早餐吃有營養

1、一杯牛奶∕一包麥片+饅頭

2、一個雞蛋+粥

3、豆漿+切片麵包（ 取一片麵包, 先塗一層蜂蜜, 再抹一層麻醬）煎蛋麵包牛奶或豆漿油條蛋…有水有蛋的普通早餐就行（蛋白質上午供能，水有助身體排毒），主要是吃著方便快捷，孩子能好好吃。全麥麵包，豆漿或牛奶或衝杯燕麥片、一個雞蛋，，這樣的早餐是非常有營養的⠧쬤𘀩“早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄一個⠥…ˆ吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。⠧쬤𚌩“早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。西餐裏叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂“營養早餐”，應包括以下4種食物，最好不少於3類：⠱、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭⠲、動物類食物——雞蛋或肉類⠳、牛奶或豆漿等大豆製品⠴、新鮮蔬菜和水果⠧쬤𘉩“早餐食譜是：小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個。主食類首選燕麥片或粟米片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。⠩€™樣才能做到“主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配”。⠥楤–，還有幾款家常早餐也一並送上：⠤𞋤𘀯𜚧𔅧𓖩𚻩†쨊𑥍𗯼Œ豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。⠤𞋤𚌯𜚩‡‘銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香熏魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿卜、綠豆芽），腐乳。⠤𞋤𘉯𜚩兩 �Œ蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆幹，泡菜。⠤𞋥››：紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香幹柿子椒，辣鹹菜絲。⠤𞋤𚔯𜚨𑆦𒙥Œ…，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。⠀

層沙拉醬。最後可用牙簽固定。

豆腐漢堡排要準備的材料：

豆腐......小半塊

肉餡......適量

胡蘿卜......少許

香菇......1個

薑末......少許

鹽......1小匙

料酒......1小匙

生抽......1小匙

澱粉......少許

香油......少許

胡椒粉......少許

麵粉、蛋液、麵包糠......適量

1.豆腐整個放入開水鍋中，焯燙一下取出，放入容器搗成泥狀，如果你的豆腐出了很多的水，可以用小的過濾網過濾去多餘的水分，然後加少許的鹽和胡椒粉調味，放在一邊備用。

2.香菇和胡蘿卜分別洗淨切碎。

3.肉餡放入容器，加入少許的薑末，鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，攪打上勁，再加入處理好的豆腐泥、香菇碎和胡蘿卜碎，再加入一點澱粉，攪拌均勻即可。如果你加的肉餡比較多，豆腐比較少，可以加個雞蛋到肉餡裏。如果你擔心把握不好放調料的量，可以等豆腐泥加進肉餡後再統一調味。

4.把做好的豆腐餡分成若幹份，做成若幹個小餅，形狀大小都隨意，最好跟你選的麵包大小匹配，然後依次裹上麵粉、蛋液、麵包糠，下鍋小火煎成金黃色就可以了。具體時間涉及你的火候和食物用量，這個菜以食物的外觀判斷生熟更加準確。

煎的時候小火，這樣才能使外皮慢慢上色，食物內部也有足夠的時間慢慢加熱至熟，不會一入鍋就糊掉，而裏麵卻還沒來得及加熱。

八寶水波蛋 需要準備的材料：

雞蛋......2個 豬肉......10克 豌豆......10克 胡蘿卜......10克 香菇......10克 蝦仁......10克 青筍......10克 魷魚......10克 鹽......1小匙 白糖......少許 料酒......少許 水澱粉......少許

1.雞蛋打散，加入適量30度左右的溫水，再加少許鹽、胡椒粉攪拌均勻，用濾網過濾到蒸碗中，蒸碗蓋上保鮮膜，待蒸鍋內的水燒開後放入蒸鍋，蓋上鍋蓋，留縫隙將蛋羹隔水蒸熟。

2.將其他所需原料洗淨，全部切小丁備用。

3.取來小湯鍋，加入適量清水燒開，先放蔬菜丁，再放肉丁、蝦丁，把需要的原料都焯燙一遍。

4.再取來小鍋燒熱，鍋內不用放油，加入一點點高湯，再加入剛剛焯燙過的所有原料，再加入鹽，白糖，料酒調一下味，燒開後，用水澱粉勾芡，將蒸好的蛋羹取出，把剛剛做好的芡汁澆在雞蛋上即成。

還可以用牛奶加蛋清來替換雞蛋，做成八寶蒸鮮奶~

芹菜豆渣餅

材料很簡單：

豆渣適量、芹菜一小段（用自己喜歡的蔬菜吧）、雞蛋1個、玉米麵少許（加不加都隨意）、鹽少許、胡椒粉少許。

1.豆漿打好後過濾出豆渣。豆渣非常細膩，做成各種美食後口感會非常好。

2.芹菜切末備用。

3.將蔬菜末與豆渣、蛋液、玉米麵混合，加鹽、胡椒粉調味，攪拌均勻。

4.起鍋，倒入少許油，油熱後，把豆渣做成的小餅放入鍋中，小火慢煎，兩麵金黃就好了。

法式吐司

材料：白吐司4片，果醬適量，雞蛋2個，鮮奶125毫升。

1.雞蛋打散後與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用。

2.吐司去邊後均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下。

3.平底鍋加入適量橄欖油以中火燒熱，轉中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液裏撈起，放入鍋中，將兩麵慢慢煎上色後再把三個邊煎上色即可。

4.吃的時候可以撒上些糖粉，或者搭配蜂蜜。

糯米雞肉卷：

雞腿......2隻

長糯米......1杯

胡蘿卜......1/4根

澱粉......適量

幹麵粉......適量

鋁箔紙......2張

醬油（生抽）......1大匙（這裏的1大匙約15毫升、1小匙約5毫升）

糖......1/4小匙

五香粉......1/8小匙

水......2大匙

鹽......1/4小匙

胡椒粉......少許

1.糯米洗淨，泡水約30分鍾，放入蒸籠內大火蒸熟做成糯米飯。

2.胡蘿卜用工具擦成細絲備用。

3.取小奶鍋，加醬油，糖，五香粉，水，胡蘿卜絲，煮滾熄火，加入糯米飯攪拌均勻做成油飯。

4.雞腿用小刀和廚房專用剪刀去骨，斷筋，並用肉錘拍打使其麵積變大，以便更好的包裹糯米飯。

5.處理好的雞腿肉放入大盤，撒入少許鹽和胡椒粉醃製20分鍾，再撒點幹澱粉並鋪上攪拌好的油飯，卷成筒狀。

6.取一張鋁箔紙，放上雞腿卷，兩頭卷緊，捏成糖果狀，放入蒸籠蒸20分鍾左右。

7.將蒸好的雞腿拆掉鋁箔紙，表麵撒上幹麵粉，放入油鍋中煎至皮酥脆即可撈出，切片裝盤。

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