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長沙星沙區茶友微信群—哥們經常帶我來!_提供按摩|桑拿|足浴|洗浴|保健|油壓|spa|水療等多種服務，需要會所預約的朋友可以直接聯係瀏覽器頂部或底部微信谘詢!全國多地區連鎖，實體店!1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麽時候開始這項運動都不晚。美國心髒學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。運動專家建議，如果單純的走路讓你感到乏味枯燥，不妨變著花樣走，會收到意想不到的養生效果。快走防病多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低 30%。對更年期女性來說，快走的保健作用更明顯，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會逐漸增加。哈佛大學研究發現，中老年女性每天快走45分鍾到1小時，其中風幾率可以減少40%。苟波指出，為保證鍛煉效果，快走應至少每次40~60分鍾。剛開始鍛煉的人可以逐漸增加運動頻率和時長，先每隔一天走一次，從半小時開始，逐步適應後就要堅持每天鍛煉。一般人快走時，感覺有點氣喘，身體出汗，就說明運動量達標了。有的人走路喜歡背著手，這樣走的鍛煉價值幾乎為零，正確的姿勢應該是挺胸抬頭，收腹提臀，曲臂擺動。需要注意的是，糖尿病患者快走時最好隨身帶塊糖，防止發生低血糖意外。倒著走治腰疼倒走起源於20世紀70年代，當時一些田徑運動員受傷後，通過這種方法進行身體恢複練習。後來就有運動專家指出，倒走其實是一種很好的運動方法。倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。但苟波提醒，老年人身體機能退化，平衡能力下降，在倒走時，由於看不到後方路況，很可能會出現跌倒、磕碰等危險。另外，老年人腿腳不靈便，倒走不可能走太快，所以運動強度很小，對於心肺功能的鍛煉作用很小，從健身效果來說很不經濟。因此，老人盡量不要倒走。建議喜歡倒走的人，盡量選擇平整的路麵，周圍人比較少的環境，可以采用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。走一字步緩便秘運動本身就是改善便秘的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放鬆。這種走路方式會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。走一字步的運動量不用太大，把其當成每天健走運動的一個環節，走500米就夠了。另外，走路時需要注意，擺髖扭胯的動作幅度不要太大，盡量保持身體平衡，以免扭傷腳踝。邊拍邊走呼吸暢走路時，兩手半握，虎口張開成弧形。左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸(以乳頭為原點，水平和垂直各劃一條直線的上1/4區域)，左手則向右側後腰處拍打。然後邁右腿，左手拍打右胸，右手拍打左後腰，一邊前進，一邊拍。這種走路方式可以鍛煉肺部，有助於呼吸通暢。行走時，要保持身體直立，眼睛向前看。甩手大步走不駝背老人常因背部肌肉薄弱、鬆弛，造成脊柱變形、駝背。走路時，不妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。行走時要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前後甩臂，一般以每分鍾80～90步為宜。走走跑跑燃脂肪先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動，從而給身體留出恢複的時間，叫做間隔式訓練。與持續的有氧運動相比，間隔式訓練法的運動強度更高，並且能減少運動後的酸痛和疲勞感。同時，高強度的運動也使得脂肪燃燒速度加快。運動時，可以先快跑15秒，然後走路45秒，這樣交替運動20分鍾。也可以快跑60秒，然後快走3分鍾，這樣交替進行30分鍾，長期堅持就能看到效果。這種方式強度比較大，運動完要抖抖腿，甩甩胳膊，放鬆全身，以緩解肌肉的緊張感。正步走氣質佳英國女王伊麗莎白二世始終以身體健朗、富有朝氣的形象示人，一個重要原因就是女王有一套獨特的養生法。幾十年來，女王一直堅持周末走步，她走步的方式很特別，采用的是“正步法”。正步走不用像軍人一樣姿勢很標準，隻要全腳掌著地，抬頭挺胸，目視前方，持續到身體有出汗的感覺，就達到鍛煉目的了。踮腳走能護腎隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切，因此，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。有這些症狀的老人，不妨嚐試踮腳走路。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鍾左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量;患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路長沙星沙區茶友微信群—哥們經常帶我來!隨著脫發、失眠、養身成為現代年輕人的焦點，雖然不想承認，但隨著年齡的增長，肌膚狀態確實是越來越不等人了，尤其是眼部肌膚。眼周是全身上下很容易產生皺紋的地方，一旦產生了皺紋如果不加以護理的話，隻會比同齡人看起來更衰老，所以眼部肌膚的保養相當重要，那麽在日常生活中我們該如何護理好眼部皮膚呢?01、卸眼妝需徹底眼部清潔也是護理眼部皮膚的重要一環，在護膚的步驟中，要數眼妝最為細致複雜。同時，彩妝產品對眼周的肌膚傷害很大，因此卸眼妝一定要卸得幹淨，否則長久的化妝品殘留造成色素沉積，很容易形成黑眼圈。02、眼霜的挑選及使用眼部皮膚是很敏感的，所以一定要保證眼霜的安全性，保持早晚都用的頻率。在使用眼霜時，用無名指輕輕摩擦眼霜做按摩。先從眼睛下方開始按壓，然後移至眼睛上方，由內向外輕輕按壓。一定要把手洗幹淨，並且保持用無名指按壓的習慣。因為無名指的力度是最輕的。03、保證充足睡眠睡眠不足很容易從眼睛反應出來，造成一係列眼部問題，比如黑眼圈、眼部皮膚鬆弛等等。所以要想讓眼睛及周圍皮膚有好的狀態，一定要保證充足的睡眠，避免頻頻熬夜。04、眼部更需要防曬眼部肌膚多缺少脂肪層，比麵部肌膚薄弱的多，在生活中很容易受到各種外來侵襲的傷害，給眼周肌膚選一款質地輕盈的隔離產品，它能幫助眼部肌膚有效抵抗空氣粉塵和微波輻射，還能減輕眼妝產品對眼周肌膚造成的負擔。需要會所預約的朋友可以直接聯係瀏覽器頂部或底部微信谘詢!全國多地區連鎖，實體店!長沙星沙區茶友微信群—哥們經常帶我來!——近期養生推薦泰式按摩：非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業到頭頂才算結束一套動作。手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作.泰式按摩是跪式服務，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進行。浴後經泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢複體能，還可增強關節韌帶的彈性和活力，恢複正常的關節活動功能，達到促進體液循環，保健防病，健體美容的功效。火山熱石：項目以熱石為主要搭配，全程針對客人的腎髒部位，運用全麵的手法進行綜合的按摩和理療。在熱石如同火山噴發般的炙烤中，在理療師纖纖玉手的按摩下，客人的腎髒部位會迅速元氣充沛，全身心煥發活力。對於稍有腎陰腎虛的客人，效果會異常突出且明顯。玉女心經：側重於武俠心境的一個修生養心類項目，最具韻邸特色的一個全程一對一貼身服務。整個項目在古典雅致頗具武俠風的氛圍中進行，並且具有極強的互動性，在酣暢淋漓的過程中，有效調動客人身體裏的每一個細胞，從而達到陰陽合濟的效果。項目最後設有類似催眠的環節，讓模特技師美妙的帶動下，讓客人的身體、心靈和精神完全沉浸在落英繽紛的輕靈曼妙中。長沙星沙區茶友微信群—哥們經常帶我來!養生功效：對肌肉的作用在短促的寒冷作用下，肌肉緊張度增高，增加肌肉力量，減少疲勞，尤其伴隨有機械刺時更明顯。但長時間治療時，則會使組織內的溫度降低，肌肉變僵直，使運動發生困難。短時間的溫水浴能提高肌肉的工作能力及養活疲勞，較長時間的溫水浴會減低肌肉張力，減輕疼痛和痙攣，故常配合按摩及體療，對治療關節疾中層得有良好效果。冷刺激可引起平滑肌收縮，而熱刺激可使收縮的平滑肌舒展，此種現象以腸的平滑肌為最明顯;如冷可使腸蠕動顯著增加，而熱則可減緩或解除痙攣。對新陳代謝的作用在水療作用下，代謝過程加強，低溫水療時更是如此。低溫水療主要作用於脂肪代謝，提高氣體代謝，過熱或過冷水療時，還可令氮與蛋白質代謝增高，但作用停止後即可恢複。對排泄功能的作用在熱作用下，汗腺分泌加強，汗液大量排出，而使血液濃縮，組織內的水份進入血管，故可促使滲出液的吸收，許多有害代謝產物及毒素隨汗排出。但大量出汗則可使氮化鈉大量損失，令身體有衰弱感，因此，水療時應注意患者排汗的情況，因為在熱作用下，有時汗液分泌可達1-2 公升或更多。對皮膚的作用進行各種水療法時，水首先在皮膚產生作用，皮膚具有各種周圍神經末梢和豐富的血管網，故水療的程度、機械及化學刺激因素除刺激局部皮膚外，還可以反射性地引起偏遠部位器官發生各種不同反應，如熱水坐浴可引起盆腔內充血，手浴能影響胸腔髒器，足浴能影響腦部血液循環。