遵義市

賽季開始的時候，大部分球員是不會主動去增加肌肉和體重的，這樣會增加傷病的概率、還會影響投籃記憶。休賽期才是所有NBA球員增肌塑形最佳時期。

我們會發現很多NBA球員新賽季開始他們的體型跟上個賽季變化非常大，一個夏天就變化如此之大，國內球員真是可望不可即，那麽理性分析國內球員為什麽增肌塑形難

國內的球員為什麽增肌困難，這也不能全怪球員。當然不自律是球員自身的問題，但是體製才是最大的問體。現在球隊也會像單位一樣，大家都是員工，像一些地位比較高的球員還好，比如一些不出名的球員，球隊老板、領導叫你去吃飯你總得去吧，叫你去唱歌喝酒你總得去吧。還有就是中國文化就喜歡聚餐，過節要吃飯、過生日要吃飯，別人請客你總得回請吧，並且中國人請吃飯講排場，要吃大魚大肉要喝高檔酒，這些吃喝玩樂的東西都會影響自己的身體機能（請客吃飯總不能請吃三文魚、雞胸脯、西蘭花吧）。以前看過一篇關於球隊食堂的報道，號稱CBA中夥食最好的新疆隊食，看起來都是家常菜，而且重油重鹽，球員吃這些雖然能提供足夠的熱量，但對於肌肉的生長是沒有幫助的。

健身的人都知道，增肌是個很艱難漫長的過程，比減脂更難。通常國內比較專業的健身愛好者都是花了好幾年時間的刻苦訓練、營養飲食才能練就了一身腱子肉。而NBA球員要增肌更是難上加難，因為他們要保持身體的協調性和柔韌性，又要增強力量又要兼顧速度和體力，他們不僅要練大器械，還要訓練小肌肉群，還要練有氧。NBA球員為什麽增肌這麽快，一方麵的自律，另外就是他們有大把的金錢請訓練師營養師，他們會有一套係統的訓練方式，從飲食到睡眠，每一項流程都十分清晰。他們會嚴格按照計劃執行，健身是不能間斷的，如果間斷就會打亂飲食和肌肉訓練的規律。

還有就是老生常談的自律問題，周琦都去買過煎餅果子，更不用說一些角色球員了，而且CBA大部分球員的工資並不足以支持他請私人訓練師營養師幫助他提高，CBA球員大多都是集體訓練，沒有條件的球員也沒有人會為他們私人訂製專門的訓練計劃，美國的訓練師營養師都是很貴的，他們在幫助球員訓練期間有時候會同吃同住，所以費用可想而知。最後談人種問題，我們的爆發力和耐力的確要遜於黑人，但黃種人的力量和敏捷是不弱的，況且國足那些白花花的大肚腩不能拿人種來作為理由吧。

舉個例子，下麵2個球員上圖到下圖的蛻變隻花了一個半月時間。這些都可以說明黃種人的身體素質是可以練出來的，劉翔、蘇炳添、李娜、林丹等人都是所有運動員的榜樣。

NBA於1946年成立至今有72年的曆史，一直發展到今天體製非常健全，球員之間的競爭非常大，每年都會有大批量的球員被淘汰，所以他們不努力就會消失在這個聯盟，大部分球員都會花大量的資金請專業的營養師和訓練師來幫助自己提升。

下麵都是NBA球員的增肌變化