八種進步方法在手，球技提高再也不用愁

羽毛球到底有沒有傳說中的武功秘籍？

答案其實是有的，傳說中的秘籍書分八部，又名《羽球天龍八部》，今天小編就從山穀底刨出來給大家分享一下。

第一式：反應快

羽毛球運動主要是根據視覺判斷來做出動作反應。

有時運動選手可憑借準確的預見能力做出反應，但大多數情況下還是以視覺反應為主。

反應快慢可以是先天的，也可以後天改變，打羽毛球可以提高自己的反應速度。

第二式：預斷快

預斷是對對方球路的一種早期判斷，包括對空間、時間、位置和距離的判斷及拍與拍之間的連貫意識。

快的預斷能力不但可以彌補反應和移動速度上的不足，還可以節省許多體力。

預斷能力是可以通過訓練、比賽得以改善的。

第三式：選擇快

羽毛球在空間飛行的時間是非常短的，這就要求運動員在選擇技術動作時，一定要堅決果斷，不能有一點猶豫。

第四式：動作快

主要是通過下肢移動（步法）上肢擊球（手法）表現出來的，這兩者又是相輔相成，缺一不可。

這種能力需要平時多加訓練才可以獲得，有意識的加快動作的速度，以達到整體動作變得快速流暢

第五式：球速快

球速快是指出球突然性強，球在空中飛行的速度快、時間短。球速與下列因素有關：

(1)擊球的力量

(2)擊球的高度，即通常所說的高打、前打和快打

(3)擊球的角度、方向

(4)運動員的球感對球速也是有影響的，球感越好，對球速的控製也越好。

第六式：變化快

變化快是指比賽時戰術變化快和在快速的基礎上變速能力強。

羽毛球比賽場上情況千變萬化，光靠一種打法、一種速度很難應付各種不同的對手。

因此要想爭取主動，必須要根據場上不同的情況隨時變換戰術或突然變化速度以達到打亂對方節奏的目的。

節奏的變化、球速的變化、線路的變化都是很好的應對比賽

第七式：恢複快

高水平的比賽緊張激烈，時間長、節數多、體力消耗大，如果技術水準相當，耐力就成為決定性因素。

羽毛球的耐力又取決於身體短暫間歇後的恢複能力，這種恢複能力又與訓練水準成正比。

所以要想提高恢複能力，重點要做好體能訓練。

第八式：適應快

適應快也是高水平運動員所必須具備的條件之一。

適應快包括：外界環境、對方球路、羽毛球等。

快速進入角色，可以更好的投入到比賽當中，適應對手，適應環境。

把這部秘籍學透，何愁球技不大成？