晨報訊（記者 田勇 通訊員 孫莉萍）國慶節快樂長假，很多人都已安排好了出遊或休閑計劃。10月1日，山西省眼科醫院專家提醒大家別忘了嗬護眼睛，不管外出旅遊還是宅在家中，這份護眼攻略你都需要。“外出看世界的你”：

外出旅行，難免遇到風沙天氣，特別是在比較幹燥的秋天。如果沙子或其他異物入眼，千萬不要揉。正確的做法是：用手指捏住眼皮，輕輕拉動，使淚水進入有異物的地方，將異物衝出來，或者用幹淨的手帕輕輕擦掉異物。翻眼皮時要注意把手洗幹淨。如果眼中的異物已經嵌入角膜，或找不到異物，請立即找醫生處理。

如果您打算去的地方是高原、沙灘等陽光充足的地方，或者選擇自駕遊。建議要為自己準備一款防紫外線的偏光太陽鏡。偏光鏡太陽鏡有兩個作用：一個是偏振。偏光鏡是根據光線的偏振原理製造的鏡片，用來排除和濾除光束中的直射光線，使光線能於正軌之透光軸投入眼睛視覺影像，使視野清晰自然，可以減少駕駛時的道路反光以及眩光感，而且還不會降低照明度；第二個就是起到太陽鏡的作用，在太陽光下會變暗，阻止過多的紫外線進入眼睛，好的偏光太陽鏡對行車安全也大有裨益。


乘飛機最好用框架眼鏡，不建議佩戴隱形眼鏡，因為乘飛機不方便隨身帶著護理液潤眼液等液體，而且機艙內的環境和日常不同，比如濕度、氣壓、重力等都會有所變化，容易出現幹澀異物感，隱形眼鏡也有可能脫水變形。


在賓館住宿時，最好使用自帶毛巾，且不要與他人共用毛巾、眼鏡、眼罩等，以免感染眼病。


由於國慶假期也處在換季階段，氣候宜人，加上秋天的丹桂飄香，很多人會欣然選擇出去看一看秋景，聞一聞花香，不過對於過敏性體質的人來說還是要慎重，由於一些正值開放期的花種可能會引起過敏性結膜炎，因此特別提醒平時是過敏體質者一定要多注意護眼，少接觸花草或去花草樹木較多的景區遊玩停留。


“在家看世界的你”：要有良好的飲食生活習慣，不能因為是假期就晚睡晚起，亂了生物鍾，建議每天還是作息規律，盡量不要熬夜。要補充足量的維生素及礦物質，如紅蘿卜，薺菜，橘子等。趁著假期，可以製定個蔬菜飲食餐，既可以排毒，又可以補充維生素，營養又健康。

有不少人會選擇宅在家悠閑地度過假期，玩電腦、看手機、IPAD、電視……看電子產品時間長了就常常會忘記眨眼，而出現眼睛幹澀疲勞。建議多眨眼，每看半小時，起來活動遠眺或者閉眼休息5分鍾。


夜間使用電子屏幕，一定要開燈。暗環境下瞳孔會散大，所以我們會覺得屏幕光亮比白天更刺眼，對眼睛的損傷也更大。

專家介紹，國慶期間或之後來眼科就診的兒童，大多是近視眼患者，絕大多數是電子產品所致。假期裏家長往往管不到孩子，孩子一玩電腦就是一天，顯示屏的藍光輻射就對孩子眼睛造成了大量的傷害。因此最好與孩子做好溝通，約定好時間，並教會孩子在使用電腦間隙讓眼睛遠眺休息一下；同時將顯示器調整為與孩子間隔為50-70公分，略低於眼水平方位10-20公分，呈15-20度的下視角。這樣的角度能下降對眼睛屈光的需要，降低眼睛的疲憊。另外，研究表明，每天戶外運動兩個小時，能有效預防兒童青少年近視。太陽光的光照強度比室內光照強度高數百倍，高強度光照一方麵可使瞳孔縮小、景深加深，模糊減少，從而達到抑製近視的發生。另一方麵，光照越強，多巴胺釋放量越多，而多巴胺也能抑製近視的發生發展。

省眼科醫院為無假日醫院，國慶假期期間，門急診照常應診，視光中心及各分部正常營業。

溫馨提示：節假日門診為現場掛號，不可預約。實際出診醫師以當日出診掛號為準。為保證順利就診，就診卡辦理以實際就診人員信息為準。