1.第一，維生素C和維生素E對皮膚美白非常有效。富含維生素C的水果有橘子、獼猴桃、橙子等。富含維生素E的食物包括豆漿。因為豆類含有豐富的氨基酸和維生素E，對皮膚美白非常有效。

2.二、牛奶，牛奶營養豐富，鈣和蛋白質較多，對皮膚也有好處，但美白效果可能不明顯。更何況和飲食無關的是生活作息規律。如果你睡得好，你的皮膚可以變白或滋潤紅潤，所以好好休息是最好的美白藥物。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。